タキミカさんこと瀧島未香さんという方をご存知でしょうか。

今年90歳で日本最高齢フィットネスインストラクターをされているのです。

 

＊画像お借りしました

 

タキミカさんは、通院歴、入院歴、投薬歴、虫歯、入れ歯、差し歯、肩痛、膝痛、腰痛も、何もないそうです！

 

６５歳から運動をスタートし、８７歳の時にインストラクターデビューしたとのこと。

人間、いつからスタートしても遅くない。

思い立った時が始める時　―　そんな勇気をもらえます。

 

タキミカさんのお話を伺うと、元気の秘訣として

• 毎日の無理のない運動
• 筋肉をつける
• 食事に気を付ける

 

をあげておられます。

やはり筋肉をつけておくことは大事ですよね。

筋肉がしっかりとついていることで関節を支え、

代謝をアップし、体温もあがり巡りがよくなり、結果免疫力も高まります。

そうすると病気にも煩わされないようになります。

 

食事については、ぬか漬けなど発酵食品を多く摂るようにされているそうです。

冷凍食品や加工食品などはほとんど使わず、なんでも自家製されるそう

詳しくはyoutube動画で説明されております。

 

あと、なんといっても好きなことをする、生き甲斐を持つのが健康の秘訣なのでしょうね。

多少嫌なことがあっても、好きなことに没頭していると忘れてしまいますよね（＾＾）

 

笑顔も健康の秘訣なのだろうと思います。

笑いがもたらす健康効果に関しては、科学的にも証明されているそうですよ！　↓↓↓

“笑い”がＮＫ細胞を活性化して 体の免疫力をアップする！

 

いつも笑っている必要はないですけど、笑顔の人の隣に居ると

こちらまで元気をもらえる気がします。

笑顔は周囲の人も幸せにしてくれます。

 

コロナや大雨など何かと暗い話題が多い今日この頃ですが、

鬱々と感じる時には特に、タキミカさんを見習って

軽い運動やウォーキングなどで、気分転換をはかったり

好きなことに没頭してみるのも良いのではないでしょうか。

できることから少しずつ、ですね！