夏の寝苦しい夜にはこれ！　更年期のホットフラッシュにも

毎日暑い日が続きますね。

夏バテ、心バテ、

大丈夫ですか

 

暑中お見舞い申し上げます

 

夜も暑くてカーッとして目が覚める

日中は冷房が効いた涼しさの中で過ごしても

身体の中に熱がこもってしまうと

のぼせやほてりを感じることがあります。

 

これは更年期のホットフラッシュの症状とも似ています。

どっちなんだか、なんだか分からないけど、熱くて眠れない・・・

 

どっちでもなかった・・・

 

 

のぼせやほてり、更年期症状で頭や顔がカーッとするのは

頭に気が溜まり過ぎている時

そんな時には気を足の方へ下す

つまり頭寒足熱の状況を作れば、気が下に降りて質の良い睡眠が得られます

 

そのためにはまず

①　ぬるめのお風呂

まずはお風呂に入って、身体に溜まった熱を出しましょう

その際あまり熱過ぎると体力気力が消耗してしまうので

38度位のぬるめのお湯がベストです

 

あまり長い入浴はかえって疲れてしまうため、5分位全身浸かったら

15分位の半身浴くらいにしておきましょう

 

そして大事なのが上がり際

②　膝下への冷水シャワー

足裏から膝裏まで、30秒位シャワーで冷水を浴びせます。

（心臓の病気がある方はご注意ください）

できれば太ももまでかけるとさらに効果的。足全体が赤くなってきます。

足先までの細かな血管、毛細血管が刺激されて拡張し、血の流れが促進されるからです。

すると上に溜まっていた血流がばーっと足先まで流れて足の血流がよくなります。

これでなんと、のぼせやホットフラッシュが改善されたり、寝つきがよくなるだけでなく、

足の末端冷え性改善にもなり、また足が細くなってきますよ！

 

③　足のストレッチ＆マッサージ

そして寝る前に足指や足首、太腿の前側を伸ばすストレッチをします。

ふくらはぎもマッサージして血流をよくして一日の足の疲れをリセット。

本当に寝つきがよくなり、足の疲れも取れ、足が細くなるというおまけもついてきますので

どうぞお試し下さい（＾＾）

 

ご自分でマッサージするのは大変、という方はぜひロージーライフで

リンパも流すリフレクソロジーおためしくださいね

◆ フット・リフレ　70分　¥8,000（税込）
足裏から疲れを解消☆アロマで太腿までしっかりリンパも流す

 

 

それでは今夜もぐっすり良い夢を♪