巻き爪・タコ・魚の目が繰り返す理由は“姿勢”かもしれません

小田原城の周辺の桜はすっかり葉桜へと移り変わりました。

淡いピンクからやわらかな緑へと変わる景色を、サロンから静かに眺めています。

巻き爪を整えてもまた戻ってしまう
魚の目を取っても同じ場所にできる
歩くと指先が当たって痛い

こういったお悩みを抱えている方はとても多いです。

しっかりケアをしているのに繰り返してしまうと、「自分の足が悪いのかな…」と感じてしまうこともありますよね。

でも実は、足だけの問題ではないケースも多いんです。

◆前傾姿勢になっていませんか？

ここで一度、ご自身の立ち方を少しだけ意識してみてください。

普段通りに立ったとき、体がほんの少し前に傾いていませんか？

携帯を見る時間が長かったり、
前かがみの姿勢が多い方は、知らないうちに
「前傾姿勢（体が前に倒れた状態）」になっていることがあります。

このわずかな姿勢の変化が、実は足元に影響を与えていることがあります。

◆前傾姿勢と足への負担

本来、安定した立ち方では、体重は足裏全体にバランスよく乗っています。

（かかと・土踏まず・前足部で支えるイメージです）

ですが前傾姿勢になると、体の重心が前に移動し、

「指の付け根から先」に体重がかかりやすくなります。

一見わずかな変化ですが、この状態が続くことで足の使い方が変わっていきます。

◆なぜトラブルにつながるのか

前足部に負担が集中すると、足は無意識にバランスを取ろうとします。

その結果、いくつかの変化が起こります。

● 指が曲がる（ハンマートゥ）

前に倒れそうな体を支えようとして、
指が地面をつかむように力が入ります。

その状態が続くと、指が曲がったままになってしまいます。

● タコ・魚の目ができる

同じ場所に圧や摩擦が繰り返しかかることで、
皮膚が自分を守ろうとして厚くなります。

「いつも同じ場所にできる」という方は、体重のかかり方に偏りがある可能性があります。

● 巻き爪になる

指先に圧がかかり続けると、
爪の両端が内側に巻き込みやすくなります。

また、指がしっかり使われないことで、爪にかかる力のバランスも崩れやすくなります。

◆ケアだけでは繰り返してしまう理由

タコや魚の目を取ること、巻き爪を整えることは、とても大切なケアです。

実際に、痛みを軽くしたり、生活しやすくするためには必要です。

ただ、「なぜそこに負担がかかり続けているのか」

という部分が変わらないと、同じ場所にまたトラブルが出てしまうことがあります。

足に出ている症状は、体の使い方の“結果”として現れていることが多いんです。

◆指先・前足部に症状がある方へ

指先や足の前側にタコがあるは方は、一度、普段通りに立ってみてください。

そのとき、

・つま先に体重が乗っている感じがする
・指に力が入っている
・かかとが軽く感じる

こんな感覚はありませんか？

もし当てはまる場合は、重心が前に偏っている可能性があります。

重心は「かかと」にも乗せることが大切です。

安定した姿勢では、体重は足裏全体に分散されていますが、その土台となるのが「かかと」です。

かかとでしっかり支えられるようになると、

・前足部への負担が減る
・指が無理に踏ん張らなくてよくなる
・圧が分散される

といった変化が起こります。

「つま先で頑張る足」から「足裏全体で支える足」へ変わっていくイメージです。

足だけでなく、体全体をみることが大切です。

巻き爪やタコ、魚の目は、その部分だけをケアしても繰り返してしまうことがあります。

その背景には、

・姿勢
・重心の位置
・足の使い方

といった体全体のバランスが関係していることも多いです。

少し視点を変えて、体の使い方から見直していくことで、トラブルが起こりにくい状態に近づいていきます。