靴ひもを締める＝きついではないんです。

「靴ひもは、少しゆるいくらいがラク。」

そう感じている方、実はとても多いです。

特に、
・脱ぎ履きが多い
・かがむのが大変
・締めると圧迫感がある気がする

そんな理由から、靴ひもをゆるめたまま履く習慣になっている方も少なくありません。

ですが先日、あるお客様とのやり取りの中で、
“靴ひもの締め方だけで足の感覚が変わる”
そんな出来事がありました。

 

◆爪先のタコ、厚くなった爪、穴の開く靴下

先日ご来店された70代の女性のお客様。

定期的なお爪切りで来てくださっている方です。

お話を聞くと、

・爪先にタコができやすい
・爪が厚くなっている
・靴下の指先に穴が開きやすい
・以前は親指が巻き爪気味だった
・最近は足の甲が痛い

という状態がありました。

履いていた靴は、靴の専門店で足を見てもらって購入されたもの。

つまり、
「サイズの合わない安い靴を適当に履いている」
というわけではありません。

むしろ、足に気を遣って選ばれた靴でした。

でも実際には、
爪先への負担や、足の疲れ、痛みが出ている。

ここで大事なのは、

“良い靴を履いている＝足に負担がかからない”

とは限らない、ということです。

 

◆靴そのものより、“履き方”で変わることがある

実際に靴を見せていただくと、靴ひもがかなりゆるめでした。

おそらく脱ぎ履きしやすいように、
そのまま足を入れて履くことが増えていたのだと思います。

これは本当によくあります。

でも、靴ひもがゆるい状態だと、歩くたびに足が靴の中で前へ滑りやすくなります。

するとどうなるか。

足は、靴の中でズレないように、
無意識に頑張り始めます。

・指で踏ん張る
・爪先に力が入る
・足の甲で靴を支えようとする
・足指が浮きやすくなる

そんな状態が続きやすくなります。

すると、

爪先のタコ
肥厚した爪
靴下の穴
足の疲れ
甲の痛み

こういったものに繋がることがあります。

もちろん原因は一つではありません。

歩き方、筋力、足の形、身体の使い方など、いろいろな要素があります。

ですが、“靴の中で足が安定していない”というのは、見落とされやすいポイントのひとつです。

 

「足が軽い！」

帰り際、
靴ひもを締め直して履いていただきました。

すると歩き出してすぐ、

「なんか足が軽い！」

と驚かれていました。

この“軽い”という感覚。

実はとても大切だと思っています。

靴ひもを締めると聞くと、

「きつそう」
「締め付けられそう」
「窮屈そう」

そんなイメージを持つ方もいます。

でも本来、
正しく靴が足に合うと、

足が無駄に頑張らなくて済む状態になります。

つまり、苦しくなるのではなく、余計な力を使わなくてよくなる。

だから、
「軽い」
「歩きやすい」
「疲れにくい」

という感覚に繋がることがあります。

 

足は、靴の中で動きすぎても疲れる

「ゆるい方がラクそう」

そう思いやすいのですが、実は足は、靴の中で動きすぎても疲れます。

たとえば、大きめの靴や、ゆるい靴ひも。

一見ラクそうですが、
足は中でズレ続けます。

ズレるたびに、

・指が踏ん張る
・皮膚が擦れる
・爪先が当たる
・身体のバランスを取ろうとする

ということを繰り返します。

これは、
ずっと小さなブレーキをかけながら歩いているような状態。

だから、
足が疲れやすくなることもあります。

特に高齢になると、
筋力やバランス力の変化もあり、
足が靴の中で安定しない影響を受けやすくなることがあります。

 

タコや爪は、“結果”として出ていることがある

フットケアをしていると感じるのですが、

タコや魚の目、肥厚爪は、
“そこだけの問題”ではないことが多いです。

もちろん、削ることでラクになることも大切。

ですが、なぜそこに負担が集まるのか。

そこを見ていくことも、とても大事だと思っています。

今回のお客様も、

・爪先への負担
・前滑り
・指の踏ん張り
・靴のゆるみ

こういったことが関係している可能性を感じました。

足は毎日使う場所です。

だからこそ、小さな負担の積み重ねが、タコや爪に表れやすい。

逆に言えば、
毎日の小さな習慣を変えることで、
足がラクになる可能性もあります。

 

「良い靴を履いているのに不調がある」方へ

最近は、足に良い靴を選ばれている方も増えています。

とても素晴らしいことだと思います。

でも、どんなに良い靴でも、

・サイズ感
・履き方
・靴ひもの締め方
・足とのフィット感

ここが合っていないと、足が頑張りすぎてしまうことがあります。

私はフットケアの中で、足裏や爪だけではなく、

「どう歩いているのかな？」
「靴の中でどんな負担が起きているかな？」

そんな視点でも見ています。

 

最後にもし今、

・足が疲れやすい
・爪先にタコができる
・靴下の指先に穴が開く
・足の甲が痛い
・巻き爪を繰り返す

そんなことがある方は、一度、
“靴ひも”を見直してみるのもおすすめです。

最後に靴ひもをしっかり結び直したのは、いつだったでしょうか？

もしかしたら、足が頑張りすぎているサインが、出ているのかもしれません。